Набирайте мышечную массу с помощью сбалансированного 4-дневного сплита, в котором базовые упражнения сочетаются с тренажерами, тягами троса и 3-секундными негативами. Программа подходит для начинающих и среднего уровня подготовки, включает 4 занятия в неделю и использует штангу, гантели и тренажеры. Автор программы - Стив Шоу.